cwiczenia w domu

CZWARTEK Siostrzenica ostatnio często do mnie przychodzi i mówi: ciociu, pokaż mięśnie %-) Dzisiaj we dwie się napinałyśmy%-) ale ma fajnego malutkiego bicka :-) Triceps mały też można było wyczuć :-D I powiedziała mi na koniec: ciociu, na pewno będziesz silna jak Pippi! Ja w to wierzę |-) Później wzięła mój wałek z którym wykonuję ćwiczenia na [...]

Małego Abramka wywalili ze szkoły - żydowskiej oczywiście - za brak postępów w nauce i nieposłuszeństwo. Przenieśli do go innej szkoły - też żydowskiej. Po kilku miesiącach i z tej wyleciał z tych samych powodów. Do kolejnej - to samo. Po jakimś czasie w mieście nie zostało ani jednej żydowskiej szkoły, w której by już Abramka nie znali, został [...]

To wszystko co napisałeś to oczywista oczywistość.A crossfit to właśnie takie sprinty z obciążeniem.Trzy ćwiczenia i jedziesz na max na zmianę w określonym czasie a nie przez cały dzień.Ale możesz też inaczej np.wybierasz dwa ćwiczenia np martwy ciąg i wyciskanie stojąc umawiasz się z kumplem że będziecie wykonywać te ćwiczenia na zmianę po pięć [...]

[...] personalny i swoj trening i zwinąłem sie do domu prosto do lozka . Dzis z rana (wtorek) misja wojskowa komisja lekarska bo oczywiscie jak co roku dostalem wezwanie na cwiczenia do rezerwy . Najpierw wpadlem do wku z wypisem ze szpitala ze w styczniu mialem operacje kregoslupa i nie bede sie bawic w jakies cwiczenia , wiec kazali napisac mi [...]

[...] do tych 6resp na 90-95% 6RM czujesz że jest jeszcze delikatny zapas zapisujesz na kartce kg i przechodzisz do ćwiczenia 2 szukasz ciężar na 12 reps przechodzisz do cwiczenia 3 szukasz na 25reps na koniec śmignij sobie 1serię na upewnienie tak jak ma byc czyli 1a 1b 1c z minimalnym odpoczynkiem pomiędzy prysznic i do domu i tak każdy [...]

[...] paincie i wkleic?? 8) mam zrobic w 15minut??;) 9)bajka 10) do brzuszkow to wiem jak lawka wygląda a to do prostownikow to chyba chodzilo Ci o lawke rzymska?? 11)nieznam ani cwiczenia ani przyządu(moglby ktos narysowac?? 11,5) stojaki - tez latwizna 12)łamanej to juz nieumiem zrobic - musialbym kupic, kratownica - neiwiem jak wygląda(prosze o [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 3 - 09.04.2016 Sobota... Dzisiejszy dzień był ciężki pod każdym względem :D Wczoraj padłem i zasnąłem o 23 i spałem do ok. 10 przez co czułem się tragicznie rozbity %-) Po większej chwili doszedłem do siebie i czułem się w pełni sił, to świetnie bo zbliżał się czas treningu ;-) [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 8 - 14.04.2016 Dzisiaj już było trochę bardziej aktywnie. Obudziłem się przed budzikiem i nie, to nie ze względu na to, że byłem wyspany, jeszcze kilka dobrych minut zajęło mi dojście do siebie :D Śniadanie i jazda na trening żeby wyrobić się przed pracą. Po treningu wrzuciłem torbę [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 24 - 30.04.2016 Dzisiaj będzie szybki strzał ze wpisem, bo mój czas na regenerację skraca się niemiłosiernie %-) Dzień był bardzo fajny i słoneczny. Jadąc przed południem na trening mijałem prawie tłumy na rowerach na ścieżce rowerowej. Fajnie tak widzieć jak cała rodzinna spędza [...]

/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 62 - 07.06.2016 Kolejny dzień bez szaleństw. Nie mogę też powiedzieć żebym był jakoś strasznie wypoczęty, ale dzisiaj było ok ;-) Od 8 do 13:15 przesiedziałem na uczelni. Muszę przyznać, że dzisiejsze zaliczenie było takie sobie. Niby zrobiłem 5 na 6 zadań, ale czy dobrze? Kto to [...]

2/8/2020 A. ~3km bieg, oddech 2-3 bieg B. Ćwiczenia główne B1. 150m spacer z kettlem 32kg 3 serie B2. 20 walking swings 32kg B3. 2*(TGU + 5 Push Press at the top)32kg B4. 20 Leg Raises holding a bell 3 serie B5. 5 Goblet Squat 32kg B6. 3 hight jump B7. 150m spacer z kettlem 32kg Schłodzenie: Spacer Komentarz: Spokojny trening bez szaleństw, [...]

Jakie macie doświadczenia w "walce" z napadami na słodkości? Staram się robić posiłki na słodko, np. makarony z owocami i twarogiem, pancakes, naleśniki - wszystko słodzone erytrolem żeby zmniejszyć kaloryczność. Ale to nie to samo co jakieś ciastko/czekolada... A często po kawałeczku takowej niestety rośnie apetyt na więcej i puszczają hamulce. [...]

Znad kubka kawy rano to wszystko wygląda inaczej :-) Waga stoi w miejscu, oscylując w okolicach 110 kg. Na razie jest idealnie. Spodziewałem się po rozwodzie z fajkami wartości wyższych o 2-3 kg. Fat też stabilny, podobnie masa beztłuszczowa. Przez upały muszę się przyłożyć do nawodnienia. Strasznie jestem zadowolony z tego rwania ciężkiego [...]

Paweł- 1. Z całym szacunkiem, ale góvno mnie obchodzą Twoje przemyślenia. 2. Naucz się liczyć. Na gvt (który swoją drogą nie "zdaje się być dziwnym klonem czegoś tam") masz ss, czyli 20 serii np na nogi, nie 10. Daje to 12 000kg, nie 6 000 kg. (w Twoim rachunku; założenia nie są prawidłowe, także się tym nie przejmuję- to co robię, to TYLKO [...]

nightingal: zgadza sie nie mowimy tutaj o FBW jako treningu przez cale zycie, mowie tutaj o zabijaniu sie wlasna reka robiac 20 seri tego samego cwiczenia na ta sama partie miesniowa. Zapewne miales juz okazje widziec jak zawodnik nie jest wstanie poradzic sobie w ostatnich 5 seriach z ciezarem ktory bral na poczatku. Zapewne sam cwiczyles w ten [...]

2.01.2012 Dieta: kcal 3400 Trening: - kickboxing rozgrzewka długa i ciężka, bieg, różne ćwiczenia których nawet nie znam, sprinty, bieg bokserski, sprawle, wyrzuty nóg pojedyńczo a następnie obu w tył z podporu, rozciąganie część główna: 3 minuty na zmianę - lewy + prawy prosty na podwójną gardę 3 minuty na zmianę - lewy + prawy + lewy prosty na [...]

01.02.2012 Dieta: kcal - 3400 troszkę więcej ale wszystko idealnie dziś:) Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, pajacyki, bieg bokserski, wyrzuty nóg, mostek, dużo ćwiczeń których nie pamiętam technika - tylko proste ale trener chodził i oceniał każdemu, pojedyńcze, podwójne; no i jeszcze chodzenie obwód - minuta pracy/minuta przerwy 5 x na [...]

vixen3 - niektórym się tak udaje:) kursów chcę narobić jak najwięcej, mam już szkołę przetrwania, ratownika, teraz mam nadzieję uda się zrobić tą licencję, (chociaż strasznie mnie wkvrwia że tak to przesuwają) a za rok planowałbym nurka. Cokta - ja to robiłem podobnie ale już nie pamiętam jak długie przerwy:) zaczynałem od 3 serii lowkicków i 3 [...]

Ba, Ajazy w teorii to sie wydaje proste, ale w praktyce }:-(. Niemniej dziękuje za rady };-) będę się starał je uskuteczniać :-). Dzisiaj byłem na badaniach okresowych, oczywiście jestem zdrowy jak koń :-D. Jedna rzecz mnie jednak zastanowiła na wadze w przychodni miałem w ubraniu bez butów 87,3 kg, po powrocie do domu - nic nie jadłam - na wadze [...]

No to lecimy z tym! https://i.imgur.com/Hr2bpBul.jpg Od razu mówię, że film(y) powinny pojawić się jutro. Jest ich trochę a chcę Wam zmontować dobry materiał:-) 15.09.2017 - DNT ROZTRENOWANIE dzień 4 Wyjazd do Wiednia. Pobudka przed 4, jajecznica i lecimy! Droga prosta i gładka. A4 i A1 na Czechy. Pierwszy postój planowany jeszcze po naszej [...]